2023年专升本考试在即，小伙伴们正在紧张辛苦地闭关修炼中，熬了这么多日日夜夜，我们该如何调整好心态，优化好心理，从容应考。今天就给大家分享几个在备考复习中的放松方法:
01
积极暗示 树立信心
学习中给自己积极的心理暗示，缓解备考的烦躁情绪，避免个人情绪影响复习的进度。开始复习前找一种自己喜欢的方式先让自己的心情放松下来，在复习时避免其他事物打断自己的复习，要放空自己，什么也干扰不了你。你可以是写一段座右铭刺激自己，也可以是看一段励志短片刺激心中翻腾的热血，让它肆无忌惮的奔涌！
在专升本的考场上要做到“积极乐观，相信自己”，它是专转本考试取胜的第一要决。
02
转移情绪 调整心理
我们在面对复习困难产生的烦躁心情是必然的，在不打扰其他人的情况下，去找一个知心朋友聊聊心里面难以理解，也可以是老师、同学、亲人都没关系，他们能给你心理上的安慰。你要试着独自按捺心里面的烦躁，做一会运动、深呼吸、闭上眼冥想、散会儿步等等。
给自己定一个复习效果的期望值，这段时间我们应该排除一切杂念，调好自己的期望值，不要太在乎别人的期望与太多的评价，按照自己的计划坚定地学下去。
03
正念练习法
正念练习的核心是关注此时此刻。我们之所以焦虑，是因为脑子里想的都是关于未来的事情。关注此时此刻，能让我们集中注意力于当下的事情，比如：复习时，你要关注当下你要复习什么，你在做哪道题，把你脑海里担心考不好的担忧全部抛开，只关注当下。
04
想象放松法
想象放松法也是个非常有效的方法。当身体处于放松的坐姿或者躺姿时，想象你处在一个自己非常喜欢的地方。比如想象自己躺在阳光照射下的沙滩，海浪有节奏地拍打着岸边礁石，迎面吹来阵阵微风；或者想象自己在郁郁葱葱的树林中散步，小溪流水、鸟语花香。一旦唤起宁静、放松、舒适情景的想象和体验，你的负面情绪很快就会得到缓解，身体充满能量。
05
正常作息 避免打乱
保证充足睡眠，养精蓄锐去迎接专转本大考是非常必要的。如果你还每晚挑灯夜战，睡眠不足会导致第二天不能进入状态，结果复习效率大大降低。但是，也千万不要走向另一极端，认为考前可以放松大休一周，这样也会适得其反。所以，大家在考前一定要按照正常的作息时间去学习和休息。
06
正视考试
淡化对专升本考试的神圣感，不要去担心万一失败了怎么办，那不是我们现阶段该担忧的事。如果不集中注意力，扎扎实实地走好每一步，才真的有可能导致失败。所以，我们只需有条不紊的复习备考，不要无端地给自己预设困难，让自己还没开始就先怯场了。
那些看似波澜不惊的日复一日，总有一天会看到坚持的意义，而那些反反复复的否定，也会得到肯定的答案，一切为之努力的事情都会有浪漫的结果。
我们终将上岸，阳光万里。
